入浴


入浴の効果 TOP>入浴の効果スポンサードリンク

	現在、健康ブームで、この入浴法を知らない人はいないほど有名な半身浴についてです。半身浴は、みぞおちから下をぬるめのお湯に２０分程かけてゆっくりお風呂に入る入浴法です。
スポンサードリンク	全身だと長くは入れませんが、半身だけ入浴することで長くお湯に浸かることができるようになります。自然に汗を出しやすくし、体温をゆっくりと上げて血流をよくしていきます。病気になるのは、交感神経に傾き、血流障害を起こしていることがほとんどですので入浴は血流をよくするという意味ではどんな入浴法でも有効です。温かいお湯に入ると副交感神経に傾き交感神経を鎮めることができます。副交感神経に傾き、リンパ球過剰になっているアレルギー疾患に対しても、入浴し血行をよくすることで早めに炎症が消える時期が来る効果も期待できます。この入浴の効果を体に刺激の少ない状態でゆっくりと血行をよくする半身浴は免疫力が低下している人に適しています。ですが、活力のある人、働き盛りの人には、熱めのお湯に短時間はいる入浴法のほうが適しています。また、自分の体調に合わせて、体の負担にならない範囲で入浴することも大切です。自律神経の切替えが下手な人、例えば、季節の変わり目や気温の変化で体調をくずす人や更年期障害の人は入浴で温まった後に水をかけるとよいでしょう。夏でしたら、全身に水をかけるのもいいですしちょっと抵抗のある方は足首周辺に水をかけて上がる習慣をつけるだけでも違います。これを続けることが大切で、続けているとそのたびに自律神経の切替えがスムーズに行われます。入浴後も免疫力強化や代謝を活性化している状態は数時間続きます。入浴中によく体を温めておかないと効果が最大限に発揮されないので、入浴時間に不足がないように気をつけましょう。寒い季節には暑い季節にくらべて日中に発汗や蒸散が少ないので入浴時間を増やすように努力をしてみましょう。目安は基本的には20分程度です。一度、体の内部まで芯から温まればよいのですが体を洗ったりしてから、もう一度お湯につかってみるなどできるならさらによいと思います。寒い季節でも湯上り直後には汗が出ますが、その汗が５～１０分くらい引かないくらい体が温まっていれば入浴時間は充分でしょう。汗も皮脂も刺激物となりますので、汗が少しひいてきた頃に顔だけでも水かぬるま湯で流しておきましょう。２０分の間ゆっくりとお風呂に浸かっていると退屈になってくることもあるでしょう。そこで、頭や顔のあちこちを指で指圧をしてみてはいかかでしょうか。お湯から出ている部分が頭と顔なのでそこがやりやすいでしょうが、他にも自分の気になるところがあれば指圧してみるといいと思います。入浴と指圧の両方で、血行はよくなりますし、リラックスにもなりストレスにも効果があるでしょう。私にも２歳と３歳の二人の子供がいるのですが子供を洗い終わったら自分が洗います。私が洗っている間は二人で湯船の中で遊んでいますが私がお湯に入ると「お母さん、もう上がる～」と言うんです。子供さんがいる場合、長く入るのは難しいかも知れませんがおもちゃや、お風呂でする遊びなどを考えて少しでも長く浸かれるように工夫してみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　「最強の免疫学」（安保　徹）著書参考　　　　　　　　　　　「グッドバイ・アトピー」（北條　史子）著書参考

★ストレスとアトピー

★免疫力について

★免疫の脇役

★笑いは良薬

★病は冷えから

★入浴の効果

★お風呂での体験談

★スキンケア

★ステロイド

★睡眠不足の影響

★腹式呼吸

★気功

★整体

★食事

★私の出産

★私の子育て

★寝つきの悪い子供達

★最後に

★プロフィール

Copyright (C) アトピーと健康生活　All Rights Reserved　